孕期体重增长标准 过快过慢都不好 这才是最佳增长标准

前些年我怀孕时,老公高兴的打电话给他家人报喜,第二天他家人就给了老公很多红包并叮嘱他:你们独自在外面打拼很辛苦,现在老婆怀孕了,记得多买点吃的,现在可是两个人。

老公并没有辜负他家人的心愿,本着“一人吃两人补”的原则,狂买孕前都舍不得买的山珍海味,顿顿大鱼大肉伺候着,结果在孕中后期,我的孕肚增长速度如吹气球般,因体重增长过快,血糖些许超标,最终被医生明令要求节食。

在老一辈普遍的观点里,总是认为怀孕后就是一人吃两人补,吃得越多对宝宝就越好,宝宝越大就是越健康,于是导致的结果就是如今生出巨大儿(出生体重≥ 4 kg)的报道越来越多。

那么孕期体重增加多少才最合理呢?

这并不能一概而论,而是需要根据孕妇的孕前体重来衡量,即通过BMI身高体重指数来决定。

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,比如一孕妇孕前身高1.6m,体重50kg,那么BMI=50/1.6²=19.53。

根据表格,BMI为19.53的孕妇,孕期体重增长11.5-16KG最佳,同时从表格可以看出,BMI指数越高,孕期建议增长的体重就越少,而BMI指数越低,孕期建议增长的体重就越多。因此,要想知道孕期体重该增长多少比较合理,可以首先计算一下自己孕前的BMI。

孕期体重如何合理增长?

孕早期0-12周

在孕早期时,因胎儿对于母体的营养需求量有限,孕妇并不需要进行大补。

另外因早孕反应影响,很多孕妇会出现吃得越多吐的越多的情况,因此在孕早期,孕妇最主要的就是要找到自己的饮食节奏,不必要刻意去大补,也无需特别在意体重是否增长,在这个特殊时期,体重不管是增加还是减少,只要上下浮动在2KG范围内,那就都是正常的。

孕中期13-28周

因胎儿的迅速发育,孕妇的肚子也会开始出现膨胀,孕相开始明显,这时期胎儿身长能从15-18cm迅速增长到37-39cm,而体重也能从90-150g增长到1100-1300g。

这时期孕妇体重的增长来源羊水增多、胎盘增重、胎儿发育,另外母体胸部也开始变大变重,为宝宝出生开始做准备。

对于孕中期的体重增长,每周保持在0.5KG左右为佳。

孕晚期29-40周

孕晚期是个体重增长飞速的时期,有不吃也易胖的特征,因此若孕中晚期体重增长过快,进入孕晚期后在饮食上一定要讲究少而精,多注意营养搭配,避免摄入过多热量导致脂肪堆积,同时这也是为避免产后肥胖和妊娠糖尿病。。

孕晚期时,胎儿每周能增长约200g,而胎盘、羊水、胸部等方面增长也会对孕妇体重产生影响,但是总的来说,孕妇每周增长也是在0.5KG最佳。

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